Ejercicios para el espolon calcaneo

Ejercicios : Los ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y del tendón de Aquiles y músculos de la pantorrilla son beneficiosos en la mayoría de los casos, y especialmente en gente con tendones de Aquiles tensos que parecen especialmente susceptibles a esta condición.

Algunos ejercicios recomendables son los siguientes:

Ejercicio con toalla

XXXLimagenColoque una toalla en frente de usted. Con los dedos del pie afecto intente traer la toalla hacia usted. Aumente la resistencia con un peso en el extremo de la toalla. Haga varias repeticiones con descansos entre ellas.


XXXLimagenMasajes con la pierna opuesta

Mueva su pie doloroso lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna, tratando de rodearla con los dedos.


Estiramientos

XXXLimagenPonerse a cierta distancia de una mesa apoyando las manos sobre la misma, flexionando una rodilla y con la otra estirada. Lentamente inclínese hacia la


XXXLimagen NISMAT Athletic Trainer’s Corner: Taping for Plantar Fasciitis

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Una respuesta a “Ejercicios para el espolon calcaneo

  1. albeiro alarcon valenzuela

    Quiero se me recomiende alguna clase de zapatos que pueda usar en el trabajo y me ayuden con el problema de espolon calcareo soy analista quimico y debo usar zapatos de seguridad

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