10 trucos magnificos contra el estres

  1. Nada puede conseguirte en el hábito de la preocupación más rápidamente que asociándote a los trabajadores obsesivos

  2. Levantate y estirarte periódicamente si tu trabajo requiere que te sientes por períodos largos. Un paseo hasta la maquina del cafe cada hora es imprescindible
  3. Usa los auriculares si necesitas encontrar silencio
  4. Duerme mucho . En caso de necesidad, utilizar un despertador para recordarte que tienes que irte a la cama
  5. Crear orden fuera de caos . Organizar tu hogar y espacio de trabajo de modo que sepas siempre exactamente donde están las cosas
  6. Poner las cosas lejos donde pertenecen y no tendrás que pasar con la tensión de cosas perdidas
  7. Practica la respiracion abdominal en cualquier momento, sobretodo en los atascos de trafico
  8. Comprobar tu respiración a través del día, y antes, durante, y después de situaciones de alta presión
  9. Si encuentras tus músculos del estómago tensos y tu respiración es baja, relaja todos tus músculos y toma varios profundos, retarda las respiraciones
  10. Escribir tus pensamientos y sensaciones (en un diario, o en el papel que se lanzará lejos) puede ayudarte a clarificar cosas y puede darte una perspectiva renovada

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