Alimentos con IG Bajo

Los alimentos de esta lista que sigue, se pueden comer en comidas lípido-proteicas, es decir, se pueden mezclar con otros alimentos de esta lista y con proteínas con grasa (todo tipo de carnes, huevos, pescados, mariscos, quesos todo lo grasos que se quiera, nata líquida, mayonesa, aceite…)

Deben de ser los alimentos y productos que deberias consumir controladamente evitando los de IG algo o limitandolos al maximo en el caso de ser necesario

  • Apio crudo – 35

  • Compota de frutas (sin azúcar) – 35
  • Crema de manzana – 35
  • Zumo de tomate – 35
  • Pan WASA de fibra – 35
  • Semillas de Lino – 35
  • Semillas de Sésamo – 35
  • Pipas de girasol – 35
  • Levadura – 35
  • Mostaza tipo Dijon – 35
  • Guisantes – 35
  • Garbanzos en conserva – 35
  • Quinoa – 35
  • Arroz salvaje – 35
  • Salsa de tomate natural (sin azúcar) – 35
  • Alubias pintas – 35
  • Alubias negras – 35
  • Fideos chinos de trigo duro – 35
  • Naranja – 35
  • Ciruelas – 35
  • Manzana – 35
  • Higo – 35
  • Membrillo – 35
  • Dulce de Membrillo (sin azúcar) – 35
  • Yogurt entero – 35
  • Yogurt desnatado – 35
  • Helados (sin azúcar añadido) – 30
  • Melocotón – 30
  • Albaricoque (fruta fresca)- 30
  • Zanahorias crudas – 30
  • Nabo crudo – 30
  • Confitura/mermelada de frutas (sin azúcar) – 30
  • Queso de Cabra – 30
  • Queso Fresco / Quark / Blanco – 30
  • Requesón – 30
  • Cuajada – 30
  • Judías verdes – 30
  • Tomates – 30
  • Leche fresca – 30
  • Leche en polvo – 30
  • Lentejas pardinas (marrones) – 30
  • Lentejas amarillas – 30
  • Salvado – 30
  • Fideos chinos de soja – 30
  • Pera – 30
  • Mandarina – 30
  • Alubias blancas – 30
  • Garbanzos (cocidos) – 30
  • Frijoles – 25
  • Frambuesas – 25
  • Moras – 25
  • Grosellas rojas – 25
  • Hummus – 25
  • Perlas de cebada – 25
  • Fresas – 25
  • Lentejas verdes – 25
  • Chocolate negro (>70% de cacao) – 25
  • Mermelada de fruta (sin azúcar) – 22
  • Pomelo – 22
  • Cerezas – 22
  • Berenjena – 20
  • Brotes de Bambú – 20
  • Alcachofas – 20
  • Palmitos – 20
  • Cacao en polvo (sin azúcar) – 20
  • Chocolate negro (>85% de cacao) – 20
  • Fructosa – 20
  • Zumo de limón (sin azúcar) – 20
  • Leche de soja – 20
  • Leche de almendras – 20
  • Brotes de bambú – 20
  • Tofú – 20
  • Soja en grano – 20
  • Albaricoque – 20
  • Bellotas – 16
  • Almendras – 15
  • Anacardos – 15
  • Piñones – 15
  • Avellanas – 15
  • Pistachos – 15
  • Pipas – 15
  • Cacahuetes – 15
  • Nueces – 15
  • Pesto – 15
  • Rabanitos – 15
  • Aceitunas – 15
  • Espinacas – 15
  • Cebolla – 15
  • Cebolleta – 15
  • Ajo – 15
  • Puerros – 15
  • Champiñones – 15
  • Setas – 15
  • Pepino – 15
  • Pimiento – 15
  • Jengibre – 15
  • Hinojo – 15
  • Espárragos – 15
  • Acelgas – 15
  • Brocoli – 15
  • Coliflor – 15
  • Col – 15
  • Coles de Bruselas – 15
  • Calabacín – 15
  • Endibia – 15
  • Acedera – 15
  • Rábano – 15
  • Castañas de agua (producto chino) – 15
  • Lechuga – 15
  • Escarola – 15
  • Rucola – 15
  • Canónigos – 15
  • Grosellas negras – 15
  • Aguacate – 10
  • Especias (Perejil, Pimienta, Orégano, Canela, Albahaca, Clavo, Romero, Tomillo, Vainilla (sin azúcar), Nuez Moscada…) – 5
  • Vinagre – 5
  • Crustáceos – 5
  • Quesos (Mozzarella, Cottage, Cheddar, Ricotta, Parmesano, Gruyere, Roquefort, Manchego, Emmental, Feta, Provolone, Brie, Camenbert, Holandés, de Oveja, de Cabra…) – 0
  • Alcohol – 0
  • Vino tinto – 0
  • Champang – 0
  • Carne (Ternera, Cerdo, Cordero) – 0
  • Aves (Pollo, Pavo, Codorniz) – 0
  • Pescados – 0
  • Mariscos – 0
  • Café – 0
  • Té – 0
  • Nata – 0
  • Huevos – 0
  • Foie grass – 0
  • Grasa de oca – 0
  • Margarina – 0
  • Grasas vegetales – 0
  • Fiambres (jamón de york, pavo…) – 0
  • Embutidos (chorizo, salchicas, morcilla, salchichón) – 0
  • Mayonesa casera – 0
  • Aceites – 0
  • Mostaza – 0

separador

Responder

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s