Diabetes y enfermedad del corazón — familydoctor.org

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XXXXXX align=’left’ hspace=’10’ alt=’XXXLimagen’> ¿Qué tiene que ver la diabetes con la enfermedad del corazón?
Las personas con diabetes tienen mayor probabilidad de que les dé enfermedad del corazón. Cuando usted tiene diabetes su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia es mucho más alto de lo que debiera ser. Demasiada azúcar en la sangre puede ocasionar daño a muchas partes de cuerpo incluso a los vasos sanguíneos. Algunos hábitos en los estilos de vida pueden también aumentar el riesgo de enfermedad del corazón. Anotadas aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para disminuir su riesgo:

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1. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre bajo control.
El mantener su nivel de azúcar bajo control disminuirá su riesgo de enfermedad del corazón. Muchas personas con diabetes chequean su nivel de azúcar cada día para asegurarse de que sus medicamentos y su dieta y el ejercicio están funcionando para mantener el nivel de azúcar en la sangre en un rango normal.

Al hacer ejercicio con frecuencia y comer una dieta saludable muchas personas con diabetes tipo 2 —el tipo de diabetes con la cual uno no nace— pueden mantener su nivel de azúcar en la sangre casi normal. Algunas personas tienen que tomar medicamentos para controlar su nivel de azúcar en la sangre.

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2. Perder peso y mantener el nuevo peso.
La diabetes, el estar pasado de peso y la enfermedad del corazón con frecuencia están asociados. Perder peso ayuda con muchos problemas de salud. Por ejemplo, si a usted le han dicho que su presión sanguínea está muy elevada, perder peso se la puede bajar. Si su nivel de azúcar en la sangre ha sido difícil de controlar perder peso puede ayudar.

Perder peso es importante si usted tiene demasiado peso extra alrededor de su cintura y de su estómago. Las personas que tienen “llantas” o grasa alrededor de su cintura tienen un riesgo mayor de enfermedad del corazón que las personas que tienen peso extra alrededor de las caderas o de los muslos.

Usted no tiene que perder una cantidad de peso demasiado grande para disminuir su riesgo de una enfermedad del corazón. Aun perder 10 libras (4,53 kg) puede ayudar.

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3. Disminuya su nivel de colesterol
El colesterol está en muchas grasas y aceites pero no es una grasa. Es una parte de muchas substancias importantes para el cuerpo, como las hormonas, y de las estructuras del mismo inclusive el cerebro y los nervios. Pero demasiado colesterol en su sangre puede tapar sus arterias.

Usted probablemente ha escuchado hablar acerca del colesterol “bueno” y del colesterol “malo”. El colesterol malo, o colesterol LDL —que es la abreviación en inglés de lipoproteína de baja densidad— puede tapar sus arterias y conducir a enfermedad del corazón. El colesterol bueno, o colesterol HDL —que es la abreviación en inglés de lipoproteína de alta densidad— transporta el colesterol innecesario fuera de los tejidos corporales de modo que disminuye su riesgo de enfermedad del corazón.

Si su médico dice que su nivel de colesterol es demasiado alto ¿qué puede usted hacer al respecto? Ayuda perder peso y comer una dieta saludable. Su dieta debe limitar la cantidad de alimentos grasosos y ricos en colesterol que usted come.

Existen muchos libros de cocina disponibles que contienen recetas con un bajo contenido en grasa, que son saludables para el corazón y tienen sugerencias con respecto de las comidas. Si usted necesita ayuda para determinar cómo cambiar su dieta, su médico lo puede referir a un nutricionista. Un nutricionista tiene entrenamiento especial en planear dietas saludables.

Si solamente la dieta no disminuye su colesterol los medicamentos le pueden ayudar a hacerlo. Usted y su médico pueden hablar acerca de estos medicamentos. El medicamento que es mejor para usted depende de sus necesidades especiales y de la condición médica.

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4. Aumente su nivel de actividad física.
Junto con la dieta, el ejercicio es muy importante para las personas con diabetes. La dieta y el ejercicio trabajan juntos para ayudarle a su cuerpo a funcionar apropiadamente. Si usted ha cambiado su dieta con el objeto de bajar de peso el ejercicio le puede ayudar a perderlo aún más rápido.

Usted y su médico pueden planear ejercicios que funcionarán para usted y que sean seguros. Usted no necesita un gimnasio ni equipo caro para hacer buen ejercicio. El caminar a paso acelerado es un ejercicio magnífico. Subir escaleras en vez de tomar el elevador es otra cosa buena que puede hacer.

Del mismo modo que comer una dieta saludable, el ejercicio le ayudará a mantener su nivel de azúcar normal y puede disminuir su riesgo de enfermedad del corazón.

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5. Controle su presión sanguínea.
Las personas con diabetes frecuentemente también tienen la presión sanguínea alta. La presión sanguínea alta es un factor de riesgo grande para el derrame. Además aumenta su riesgo de enfermedad de corazón y de riñón.

Los mismos cambios en el estilo de vida que controlan los niveles de azúcar en la sangre y disminuyen su riesgo de enfermedad del corazón también pueden mantener su presión sanguínea a niveles seguros. Bajar de peso y hacer ejercicio son importantes. Entre más peso usted pierda más bajará su presión sanguínea. También es importante no beber demasiado alcohol.

Si su presión sanguínea no disminuye lo suficiente con dieta y ejercicio su médico probablemente hará que usted tome medicamentos que le ayudarán.

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6. Si fuma para de fumar.
Fumar es malo para todos pero es aún peor para las personas con diabetes puesto que daña los vasos sanguíneos. Si usted tiene diabetes y también fuma usted dobla su riesgo de que le dé enfermedad del corazón. Aún peor, si usted sigue fumando mientras trata de reducir los demás riesgos (como bajar el peso de sobra) usted no podrá hacer tanto ejercicio y probablemente no perderá el peso que necesitaba.

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Recuerde:
La diabetes y la enfermedad del corazón están relacionadas. La diabetes, el estar pasado de peso y la presión sanguínea elevada están relacionados. La dieta y el ejercicio son buenas formas para controlar su nivel de azúcar en la sangre, disminuir su presión sanguínea y reducir su riesgo de que le dé enfermedad del corazón. Cuando la dieta y el ejercicio no ayudan lo suficiente, los medicamentos pueden ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, a disminuir los niveles de colesterol y a controlar la presión sanguínea. Usted puede hacer mucho para ayudarse por medio de sus propios esfuerzos.

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